El pasado día 25 de mayo efectuamos una nueva patinada en la Maratón de Madrid 2010. Quizás penséis que hacer 42 Kms en patines es fácil, obviamente mejor que correr. Ese día hizo un sol de justicia que casi deshidratamos, menos mal que en los puntos de avituallamientos pudimos recuperar parte de las fuerza. Esta situación me hizo recapacitar sobre el problema de la deshidratación y sus efectos.
Pero ¿qué es la deshidratación?
Se trata un trastorno fisiológico que se produce cuando una persona pierde a través de la orina o el sudor más líquidos que los que se ingiere.
¿Cuáles sus primeros síntomas?
Tener sed es el primer efecto de la deshidratación, aunque también tiene otras manifestaciones como sentir ligeros mareados, boca seca, así como orinar menos y su color sea más oscuro.
¿Cómo podemos evitarla?
Es sencillo, consistiría simplemente en beber líquido (agua, así como bebidas isotónicas) de forma continuada, sobre todo en los días calurosos y así como cuando se realiza ejercicio físico. Debemos beber diariamente una media de litro y medio a dos, aunque depende del tipo de alimentos y así como de la intensidad del ejercicio físico.
1 comentario:
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